마라톤 연습 방법 10가지와 주의 사항
마라톤을 위한 10가지 연습 방법과 꼭 알아야 할 주의 사항마라톤을 뛰는 것은 육체적, 정신적으로 엄청난 도전입니다. 하지만 적절한 연습과 준비를 통해 누구나 성공할 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 효과적인 마라톤 연습 방법 10가지와 달리기 중 발생할 수 있는 부상을 방지하는 데 도움이 되는 주의 사항을 소개합니다.연습 방법 10가지점진적으로 거리를 늘리기: 시간이 지남에 따라 거리를 서서히 늘리면 몸이 달리기에 익숙해질 수 있습니다.쉬는 날을 정하기: 오버트레이닝을 피하려면 주 중에 쉬는 날을 정하세요.서로 다른 속도로 달리기: 모든 달리기가 같은 속도이어서는 안 됩니다. 속도를 번갈아 가며 달리면 근육이 강해집니다.언덕 달리기 넣기: 언덕을 달리면 하체 근육이 강해지고 내구력이 향상됩니다.크로스 ..